2018年5月21-25日，北京世青国际学校的首席心理咨询师Veronica专程到昆，针对昆明世青不同年级的同学们，提供了不同主题的工作坊，并和部分同学一对一“Face Time”。

本期的心理课堂分为三个主题：

A.学会表达自己的情绪与情感

B.友谊与我们的成长

C.成长与压力

学会表达自己的情绪与情感

情绪是一种美丽的存在，或是开怀大笑，或是掩面而泣，或是动若脱兔，或是静若处子；如何学会控制自己的情绪，做情绪的主人而不是反被情绪所支配，这是一门技术！

Veronica老师让低年级的小朋友们用“我感觉.....因为.....我希望.....”的句型在纸上写下自己的感受；然后让小朋友们分组合作，尽情展示和表演出自己的情绪。在表达的过程中，孩子们都感到不好意思，也不敢看对方的眼睛。但是，孩子们在表演和表达中发现，在沟通和表达我们内心的感受时，我们的距离好像慢慢被拉近了，互相之间有了互动点，我们可以发现对方细微的表情变化，同时自己的心情也会跟着他的变化而变化。最终发现一段友好与否的关系，始于我们表达的方法和沟通的过程。

友谊与我们的成长

著名的物理学家爱因斯坦说：“世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的严正的朋友。”三毛也曾说：”朋友这种关系，最美在于锦上添花；最可贵，贵在雪中送炭；朋友中的极品，便如好茶，淡而不涩，清香但不扑鼻，缓缓飘来，似水长流。”

Veronica老师在课堂上，让孩子们也展开了关于“朋友”的讨论……

朋友是一种相遇

朋友是一种在茫茫人海中相遇的缘份，在人来人往、聚散分离的人生旅途中，在各自不同的生命轨迹上，在不同经历的心海中，能够遇见岁月所推浮过来的你，我很珍惜。

朋友是一种相知

一个懂你泪水的朋友，胜过一群只懂你笑容的朋友!朋友相处是一种相互认可，相互仰慕，相互欣赏，相互感知的过程。对方的优点、亮点、美感，都会映在你脑海，尽收眼底。哪怕是朋友一点点的可贵，也会成为你向上的能量，成为你终身受益的动力和源泉。

朋友是一种相契

朋友是彼此的一种心灵感应，是一种心照不宣的感悟。你的举手投足，一颦一笑，一言一行，哪怕是一个眼神、一个动作、一个背影、一个回眸，朋友都会心领神会。不需要彼此的解释，不需要多言，不需要废话，不需要张扬，都会心心相印，那是一种最温柔、最惬意、最畅快、最美好的意境。

朋友是一种相伴

敢吵架的才是好朋友，吵不散的，才是真朋友。

朋友就是漫漫人生路上的，彼此相扶、相伴、相佐的人。是你烦闷时送上的绵绵心语或是大吼大叫;寂寞时的欢歌笑语或是款款情意;快乐时的欢声笑语或是痛快淋漓;得意时的安静倾听或是一盆凉水。

朋友是一种相助

风雨人生路，朋友可以为你挡风寒，为你分忧愁，为你解除痛苦和困难。是你登高时的一把扶梯，是你受伤时的一剂良药，是你饥渴时的一碗白水，是你过河时的一叶扁舟，是金钱买不来，命令下不到的，只有真心才能够换来的最可贵。

成长与压力

压力可以是成长中的阻力，更可以是成长中的动力！青春时期，在我们的独立性与自主性逐渐彰显的时候，也就到了我们为自己铺就道路、承担责任，肩负未来的时候。压力是来自成长的暗示，当我们感受到压力时，说明我们成长了。

一定的压力能让我们在处理事情的时候保持一定的紧张感与专注力，对完成任务起着积极的作用；但过大的压力则会让我们过度紧张甚至失去平衡，从而很难保持较高水平的专注力与操控力。

学会正确认识和分析生活中的压力来源，能有效帮助我们平衡和疏散自身的压力。

青春期的我们总是会有来自四面八方的压力，学业、考试、情感、未来的选择等等。关于如何减压， Veronica老师教授了我们呼吸放松法。通过深度呼吸，可以促使全身血流速度加快，肌肉高度松弛，带来全身的舒适与放松。当我们觉得紧张的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气可以恢复呼吸的顺畅。用有效的方法以及建立科学的认知，能让我们更好的走过我们五彩斑斓的青春期。

在我们不同年龄段，我们总面临着各种各样的问题，开心的、难过的、积极的、消极的，你永远不知道自己下一秒会经历什么。在遇到这些问题的时候，学会分享、学会倾诉、学会释放才能保持最初的自己。Veronica老师这这周在昆明世青开设的工作坊不仅让孩子们受益良多，也给老师们带来了一碗满满的心灵鸡汤。